То, что пожилые люди ходят медленнее, замечают все, но недавние исследования дают более точное объяснение этому явлению.
Группа физиологов сравнила энергозатраты молодых и возрастных добровольцев и выяснила: с возрастом мышцы тратят больше калорий на те же движения. Чтобы сделать шаг, организму нужно больше «топлива», а значит, двигаться в прежнем темпе становится просто энергетически дорого.
Геронтолог Ольга Климова добавляет, что с возрастом снижается мышечная масса, ухудшается эластичность связок и суставов, чаще проявляются артрозы, боли в коленях и спине. В результате человек инстинктивно замедляется, чтобы снизить нагрузку и избавиться от дискомфорта. Свою роль играет и страх падений: после определённого возраста многие начинают осторожничать, укорачивать шаг и чаще смотреть под ноги. Всё это делает походку «мелкой» и медленной, даже если человек в целом чувствует себя нормально.
Климова подчёркивает: скорость ходьбы — ещё и важный показатель здоровья. Чем медленнее человек передвигается, тем выше риск заболеваний сердца, сосудов и нервной системы, а также падений и переломов. При этом ситуацию можно улучшить: регулярные прогулки по 30 минут в день, лёгкая гимнастика для ног и упражнения на баланс помогают сохранить подвижность и уверенную походку дольше.
Главное — не «беречь себя» в кресле, а двигаться по силам каждый день, подбирая нагрузку вместе с врачом, если уже есть хронические болезни.